do wakacji

[...] tłuszczu. Wody nabrałam i waga trochę w górę ale bez przesady a jadłam naprawdę dużo ;-) Skoro urlop się udał to trzeba się cieszyć i na spokojnie wrócić do diety i treningu i robić swoje, a nie zamartwiać się że forma gorsza. Forma rzecz ulotna, raz jest raz jej nie ma i różne czynniki na to wpływają a wspomnienia z wakacji zostają na dłużej :-)

[...] Dżudo ćwiczył mój tata i to właśnie on zaprowadził mnie pierwszy raz na salę. Spodobało mi się, chętnie trenowałem, aż zacząłem na serio zajmować się tą dyscypliną. W czasie wakacji szykowałeś formę na mistrzostwa Europy. Tam się nie powiodło, ale praca nie poszła na marne. Jaki wpływ te obozy miały na Twoją dzisiejszą formę? - Pracujemy przez [...]

[...] (nie licząc daktyla). Pomiędzy białkową a tą tłuszczową jadłam racjonalnie ale bez syfu. Nabawiłam się alergii pokarmowych, rozwaliłam jelita. Waga wahała się od 72-77. Od wakacji mam IF. Od 2 tyg dorzuciłam tłuszczową ale z dużą dokładką orzechów, warzyw. Brzuch niebolesny, jelita pracują poprawniej. Nie ma problemu z dłuższym wysiłkiem. If [...]

[...] 1. 3k - poniżej 13:10 2. 5k - poniżej 22,5 minuty 3. 10k - poniżej 50 minut 4. 21,0975 km - poniżej 2h Nie deklaruję dat, ale myślę że z częścią z nich zmierzę się do końca wakacji. Najtrudniej będzie z szybką trójką, gdyż nigdy nie biegałem na szybko takich dystansów i tu muszę zrobić największy progres do tego w strefie z której rzadko [...]

Radek, ja ja siedze caly dzien w szkole, to i przerwy mam...najpierw sie najem, sprawdzam sfd i w ostatniej kolejnosci spieszy mi sie na wyklady/seminaria i inne takie Patka, mysle o lecie juz teraz coby pozniej nie bylo paniki, ze zostal mi jeden miesiac... ja jestem czlowiek przyszlosciowy a wychodzi ze caly luty i marzec mam wyzsza [...]

[...] - Zrobiłem sobie tak na dobitkę bo czułem, że mam jeszcze dużo siły po poprzednim ćwiczeniu. :-) No i tak wyglądał mój trening. Cudów nie ma no ale może do końca wakacji będzie lepiej. W prawdzie najbardziej zależy mi na wyglądzie, ale pasuje również mieć trochę tej siły jak się już będzie wyglądało :-) Dieta Posiłek I - jajecznica [...]

[...] siłę może i faktycznie nie ma co narzekać ale wiesz dawniej brało się więcej to by się chciało szybko wrócić nawet do tamtych ciężarów nie mówiąc już, że chciałbym jeszcze więcej dołożyć :-) Miejmy nadzieję, że uda się do końca wakacji przynajmniej trochę zbliżyć do tego co było dawniej. :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-08-08 14:40:40

Poczytalbym gdybym byl troche lepszy z anglika Co do tych wakacji to z poczatku ostro cwiczylem bylo ok, jednak pozniej wiadomo- zaczely sie "prawdziwe" wakacje- biby, itd. Nie bylo raczej mowy o normalnym cwiczeniu- wiadomo alko itp. Ile to razy sie nie spalo przez prawie/cala noc- chocny tu juz widac calkowity brak regeneracji. Stary [...]

[...] 6x ćwiczenia na tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen, bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu i celu ćwiczeń: Od wakacji zacząłem się zdrowo odżywiać zero słodyczy, zero fast-foodów przestałem palić imprezować i pic alkohol i zacząłem się odżywiać zdrowo ale nie z idealnie dobranymi [...]

[...] stanie wrócic. Nie mam pojęcia o co chodzi z tym czymś co wyskoczyło w miejscu mostka. Powyższe fakty zmusiły mnie do kompletnej zmiany planów. Postanowiłem, że na początku wakacji przebiegnę się do sąsiedniej miejscowości, gdzie mieszka mój przyjaciel. Odległośc wynosi 13 km i jest przepełniona licznymi wzniesieniami i spadkami. Mam 4 miesiące [...]

Szefo, zerknij na zdjęcie na moim profilu. To z wakacji, po cyklu, na odbloku, bez treningów, po dwóch tygodniach wakacji. Zobacz jakie napuchnięcie. Mam porównanie do deki greckiej apteki, tera nie mam do niej dostepu. Chooj wie, czy w Androxenie jest deka, czy cypionat@@-) Jednak działa fest - przy mojej mizernej wadze 72 kg na ławce poszło 140 [...]

jechałem splitem od wakacji 09, tym treningiem co teraz jakieś 3 miesiące , więc od maja chcę na FBW wejść:) pytanie mam do was jaka jest wskazana przerwa po takim okresie 1-2 tygodnie? Przez które wogule nic nie robić ?

[...] polskich drużyn. Na dziś szefowie stacji nie zdecydowali się ich kupić, ale droga jest ciągle otwarta. Przeciwnicy Lecha, Legii i Polonii są dość atrakcyjni, jednak w czasie wakacji i tak większą oglądalność będzie miał chociażby film fabularny. Poza tym duże środki zaangażowaliśmy w transmisje z siatkarskiego World Grand Prix. Oczywiście mamy [...]

No właśnie wydaje mi się, że bez większych zmian - tu mam nadzieję z pomocą przyjdzie obcięcie węgli. Jeżeli to nie pomoże to od wakacji zaczynam lekką masę lub rekompozycję (%-) ). Ciężary niewielkie w porównaniu do tego co było :) Teraz głównie będą zmieniały się serie 1-4, a piąta max będę dodawał minimum tygodniowo - 1 do 2 kg by starczyło mi [...]

[...] motorycznych dopiero pod pewnym ciężarem. 80 kg bardzo ciężkie, miałem nie robić 90, ale się skusiłem. Weszło (o dziwo) dobrze. Spadki w sile są, ale tak jak mówiłem- od wakacji tego nie ruszałem. Sporo błędów do skorygowania- szerokość chwytu inna, za mała ekstensja grzbietu, ale spoczi, to nie rwanie %-) 2. Rdl- dodałem tego low pulla, żeby [...]

[...] sztangielkami 3x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) AREO: 15 minut bieżnia#-P po 15 minutach odcięło mi światło. No i to by było na tyle:-) W przysiadzie wyrównałam swojego maksa z wakacji. Wtedy 80kg było maksem na jedno powtórzenie, teraz poszło w seriach roboczych. Wprawdzie była dzika walka ale się udało. Ciężar najbardziej czuć w głowie.

[...] trening na wyżycie się i wyładowanie złych emocji na maksa. Fajnie:-) niedziela 31.08.2014 bieg w terenie, lekko po płaskim 30 min + sauna zakwasy sobotnie zwalczałam I po wakacjach:-( Niby człek dorosły, pracujący i wakacji nie ma ale w mieście luźniej, w domu luźniej ;-) było. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-31 20:05:55

Siemka po urlopie, tzn. Jeszcze mam wolne do wtorku ale wyjazd nad Bałtyk dobiegł końca. Jedne z lepszych wakacji ba jakich byłem. 10 dni super pogody, cały pobyt słońce, lekki wiaterek od Morza czasem więc ideolo. Z aktywności wpadło kilka razy rozciąganie na dworze w drodze po bułki(raz się nawet podciagalem w 2 seriach, hehe). Jakże [...]

[...] Na str 11 i 12 czekają nadal filmiki do oceny. Ale, że są one z przed miesiąca, to chyba wypadałoby nagrać nowe. Nie molestowałam nikogo o nie, bo wiem że czas wakacji i urlopów, to zawsze brak czasu na forum. Ale fajnie gdyby ktoś je ocenił :-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-27 10:34:36

[...] bez treningu W środę wróciłem nad ranem do domu z imprezy i spałem z przerwami większą część dnia. W sumie zjadłem 3 posiłki więc nie ma nawet co wpisywać. Ostatnie dni wakacji... 26.08.2010 - Dzień 24 2 trening 5A poprzedni taki trening: 07.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu CC - ciężar ciała [...]